Газообразование диета
Продолжительность первого этапа зависит от самочувствия и целей худеющего, но обычно, чтобы получить хороший результат, данный этап должен занимать от одного месяца до двух. Если нет необходимости сильно худеть, первый этап можно завершить через две недели.
В меню вводятся газообразование диета продукты, которые были запрещены в первом этапе. Но это не значит, что теперь пять раз в день нужно есть картофель. Продукты, вернувшиеся в рацион, необходимо употреблять в небольших количествах, не более одного раза в день. Агатстон считает, что этот этап помогает закрепить результат первого не только в плане похудения, но и в плане отношения к еде. После первого этапа, когда организм переключился на правильную пищу, у многих перед глазами, как диета при синдроме раздраженного кишечника назло, начинают маячить запрещенные продукты. Теперь же мы можем удовлетворять свои «запретные пищевые желания», но делать это небольшими порциями и без фанатизма.
На подсознании мы понимаем, что можем позволить себе всё, поэтому желание «вкусить запретный плод» притупляется.
Примерное меню для второго этапа диета гликемический индекс Завтрак: овсяная каша с чашкой клубники или мюсли с диета газообразование, несладкий кофе или чай. Обед: салат из помидоров, листьев салата, отварного куриного филе и базилика, заправленный оливковым маслом. Полдник: груша среднего размера с кусочком нежирного твердого сыра. Ужин: стейк лосося, приготовленный на пару или гриле, тушеные овощи, овощной салат из огурцов, помидоров, зелени и горсти кедровых орешков, заправленный лимонным соком и растительным маслом. Второй этап длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Организм уже привык к новому газообразование диета питания, «сделал выводы», и сейчас важно не перестроить его на прежний режим. То есть, на третьей фазе мы адаптируем меню второй фазы для повседневной жизни, внося в него несущественные изменения, допуская такие «форс-мажоры», как праздничные застолья. Правила третьей фазы такие: - не налегать на продукты, содержащие «плохие» углеводы (смотреть список запрещенных диета при лечении сахарного диабета продуктов первого этапа); - не злоупотреблять жиром, особенно животным, отдавать предпочтение растительным и омега-3 маслам; - не есть перед сном; - не переедать. Соблюдать газообразование диета правила к этому времени становится довольно легко, организм привык к здоровому питанию, не возникает потребности резко вернуться к прежнему образу жизни. В идеале, третий этап должен продолжаться всю жизнь. Если вес начал возвращаться, нужно вернуться на время к первому этапу. Заметьте, на протяжении всей диеты не требуется подсчитывать калории и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Это основано на том, что Агатстон убежден в газообразование диета организма понимать, газообразование диета ему нужно и в каких количествах.
Рекомендации диетологов
Известный диетолог
Диета при зобе
Диета при желудочном кровотечении
| 01.11.2011 - Z.O.R.R.O. |
| Является разве. |
| 04.11.2011 - SEVGI_yoxsa_DOST |
| Затем перекусите одним фруктом. |
| 06.11.2011 - ?y?y?a |
| А еще Виктория Боня соблюдает калорийность 100 мл такого продуктового залить им 1/2. |
